Workshop

V TĚLE - TADY A TEĎ
Mindfulness jako nástroj zvládání stresu. - workshop s Terezou Fabiánovou

čtvrtek 23.4. od 18:30 v knihovně

Stres nás často vtahuje do budoucnosti - do plánování, hodnocení a neustálého přemýšlení. Mindfulness (všímavost) nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak se vrátit do přítomného okamžiku a obnovit kontakt s tím, co se děje tady a teď.

Na workshopu si představíme mindfulness jako praktický nástroj pro každodenní zvládání stresu. Nejen teoreticky, ale především prožitkově.

Vyzkoušíte si:

Procházení těla (body scan) - techniku rozvíjející citlivost k tělesným signálům a napětí
Všímavý pohyb (mindful movement) - jemnou práci s tělem podporující uvolnění a stabilitu

Vědomou práci s pozorností zaměřenou na prožitek

Společně si vysvětlíme, jak mindfulness ovlivňuje stresovou reakci a proč práce s tělem hraje klíčovou roli v regulaci napětí.
Workshop je praktický, bezpečný a otevřený i úplným začátečnicím. Součástí bude prostor pro otázky, sdílení zkušeností a krátkou reflexi.